Wat heb je aan dieetproducten?
Er zijn erg veel diëten, in alle soorten en maten. Iedereen volgt een dieet op zijn eigen manier. De een valt af door bepaalde voedingsproducten zoals vlees of brood te laten staan, de ander doet het met afslankpillen. Je kunt ook afvallen door bepaalde voedingsmiddelen te vervangen door speciale dieetproducten.
Inhoudsopgave
4. Koolhydraatarm vlees en vis
5. Koolhydraatarme zuivelproducten
6. Koolhydraatarme noten en zaden
Dieetproducten
Je kunt verschillende maaltijden vervangen door dieetproducten. Hierbij moet je denken aan speciale shakes of repen. Deze producten bevatten weinig calorieën, maar wel voldoende essentiële voedingsstoffen. Een erg populair dieet met dieetproducten is het TimFit dieet. Het gaat er hierbij om dat je zo weinig mogelijk koolhydraten eet.
Koolhydraatarme groenten
Een koolhydraatarm dieet kan een goed dieet zijn om af te vallen. Er zijn heel veel verschillende soorten groenten die je kunt gebruiken, maar de populairste bij een koolhydraatarm dieet zijn:
Alle soorten bladgroenten, courgette, spinazie, broccoli, tomaat, bloemkool, selderij, aubergine, paprika, pompoen en paddestoelen. Ook tofoe is een populair voedingsmiddel in koolhydraatarme diëten.
Koolhydraatarm fruit
Fruit is van zichzelf meestal koolhydraatarm. Er zijn wel fruitsoorten die veel suikers bevatten. Probeer niet meer dan 2 of 3 stuks fruit per dag te eten.
Fruitsoorten met weinig koolhydraten zijn aardbeien, abrikozen, bosbessen, ananas, passievrucht, kiwi, avocado, sinaasappel, appel, peer, banaan, kokosnoot, citroen, mango, druiven, perziken, papaya, zwarte bessen, perziken en rabarber.
Koolhydraatarm vlees en vis
Vlees en vis zijn de beste voedingsmiddelen zonder koolhydraten. In vlees en vis zitten veel eiwitten én nuttige vetten. Hierdoor wordt je hongergevoel minder. Je krijgt gezonde voedingsstoffen binnen en hebt een grote voorraad energie.
Kijk wel uit met behandelde vleeswaren. Vleeswaren zoals worst zijn erg ongezond, deze bevatten veel zout en verzadigde vetten.
Vlees- en vissoorten die je in een koolhydraatarm dieet wel mag eten zijn: gevogelte, rundvlees, varkensvlees, stoofvlees, mager gehakt, tonijn, zeewolf, heilbot, zalm, kabeljauw, sardines, krab, garnalen, kreeft, zeevruchten, haring en ansjovis.
Koolhydraatarme zuivelproducten
Veel mensen denken dat je bijna geen zuivelproducten kunt eten bij een koolhydraatarm- of eiwitrijk dieet, dat is niet helemaal waar. Beperk het gebruik van zuivel wel.
Zuivelproducten die je wel kunt gebruiken zijn eieren, kwark, boter, hüttenkäse, oude kaas, griekse yoghurt, ricotta en kefir. Zuivelproducten zijn meestal van dierlijke oorsprong.
Koolhydraatarme noten en zaden
Noten en zaden zijn erg goede producten om tijdens een dieet te gebruiken als vervanger voor andere snacks. Eet ze dan wel ongezouten en onbehandeld.
Noten en zaden die je mag eten: amandelen, hazelnoten, walnoten, pecannoten, lijnzaad, pompoenzaad, granaatappelzaden, zonnebloempitten, macadamianoten, paranoten, chiazaad, sesamzaad, kastanjes en pistachenoten.
Koolhydraatarme oliën
Oliën die je tijdens het diëten kunt gebruiken zijn olijfolie, kokosolie, avocado-olie, sesamolie en magere mayonaise.
Gebruik je deze groenten, fruit, vlees, vis, zuivelproducten, noten, zaden en oliën in je koolhydraatarme dieet, dan ben je goed bezig om af te vallen.
Heb jij koolhydraatarme recepten en weekmenu’s nodig?
Dan is het e-book van Beste Dieet iets voor jou!
